活到150岁不是梦？科学家发现人类寿命极限或在此

近年来，关于人类寿命的研究引发了全球关注。根据最新研究数据，在中国，未来人们的平均寿命将大大提高至81.3岁。

《柳叶刀》期刊上一项引人注目的科学研究表明，通过积极改善生活方式和进行科学合理的运动，人们的寿命有望得到显著延长。其中，挥拍类运动更是凭借其多项健康效益成为运动抗癌的”王牌选手”。

在这项涉及71万人的研究中发现，遵循8个简单的生活习惯，就能让寿命多活至少10年：

01有氧运动每天坚持半小时

研究证实，适量的有氧运动可降低56%心血管疾病风险。其中，乒乓球、羽毛球等挥拍类运动效果最佳。

02睡眠时间保持在7小时左右

充足的睡眠不仅让人精力充沛，更能将全因死亡率降低28%以上。

03每周进行两次力量训练

这不仅能帮助维持肌肉量，还能有效预防骨质疏松。

除了科学运动外 合理的饮食结构同样重要：

推荐每天摄入:

1. 蔬菜水果：5种以上
2. 全谷物：50克以上
3. 鱼类：每周至少两次

通过这些简单的生活方式调整，普通人也能拥有健康体魄，延长寿命。

这项由国际顶级期刊《cancer cell》发表的研究表明，科学运动不仅能延缓衰老，还对预防癌症具有显著效果。经常参与挥拍类运动的人群，其体内免疫系统对癌细胞的识别和清除能力都明显增强。